Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) είναι μια ψυχοθεραπευτική προσέγγιση με τεκμηριωμένη αποτελεσματικότητα, η οποία χρησιμοποιείται ως πρώτη επιλογή για την αντιμετώπιση διαφόρων δυσκολιών ψυχικής υγείας.

Στοχεύει στο να αυξήσει την επίγνωση των δυσκολιών μας και να μας βοηθήσει να βρούμε τρόπους να ανταπεξέλθουμε καλύτερα και να τις ξεπεράσουμε. Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία βασίζεται στην ιδέα ότι οι σκέψεις, τα συναισθήματα, οι σωματικές αισθήσεις και οι συμπεριφορές μας είναι αλληλένδετα. Οι αρνητικές σκέψεις μπορούν να οδηγήσουν σε αρνητικά συναισθήματα και συμπεριφορές που μπορεί να μας κάνουν να νιώθουμε παγιδευμένοι σε φαύλους κύκλους δυσκολιών που περιορίζουν τη ζωή μας. Η ψυχοθεραπεία είναι μια συνεργατική διαδικασία μέσω της οποίας μπορούμε να εντοπίσουμε τους παράγοντες που συντηρούν τα προβλήματά μας και βρούμε τρόπους ώστε να ξεφύγουμε από τα αδιέξοδα.

Οφέλη της Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας

Μέσω της Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας μπορείτε να:

  • Κατανοήσετε τη σχέση μεταξύ σκέψεων, συναισθημάτων, σωματικών αισθήσεων και συμπεριφορών

  • Επαναξιολογήσετε τα μοτίβα αρνητικών σκέψεων και να αποκτήσετε μια πιο αντικειμενική οπτική

  • Αναλάβετε δράση αντί να αισθάνεστε εγκλωβισμένοι σε συμπεριφορές αποφυγής

  • Σταματήσετε να συμπεριφέρεστε με τρόπους που δεν σας επιτρέπουν να ξεπεράσετε τις δυσκολίες σας

  • Βελτιώσετε τις δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων

  • Δείτε μια άλλη προοπτική με περισσότερες επιλογές

  • Νιώσετε καλύτερα με τον εαυτό σας, τις σχέσεις σας και τον κόσμο γύρω σας

  • Μάθετε πώς μπορείτε να διαχειρίζεστε την ψυχική σας υγεία για το υπόλοιπο της ζωής σας

Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία είναι η θεραπεία πρώτης εκλογής για:

  • αγχώδεις διαταραχές (ειδικές φοβίες, διαταραχή πανικού, κοινωνικό άγχος, γενικευμένη αγχώδη διαταραχή, άγχος υγείας)

  • κατάθλιψη

  • σωματική δυσμορφική διαταραχή (BDD)

  • ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD)

  • διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD)

Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία μπορεί επίσης να βοηθήσει με:

  • κατάχρηση αλκοόλ και ναρκωτικών

  • προβλήματα θυμού

  • διπολική διαταραχή

  • θλίψη και πένθος

  • διατροφικές διαταραχές

  • χαμηλή αυτοεκτίμηση

  • διαχείριση των συναισθηματικών επιπτώσεων μακροχρόνιων προβλημάτων σωματικής υγείας

  • ψύχωση

  • προβλήματα σχέσεων

  • σεξουαλικά προβλήματα

  • προβλήματα ύπνου

  • στρες

  • τραυματικές εμπειρίες